1 tydzien

Witam trenuje już 5 tydzień i chciałbym zmienić plan treningowy. Trenuje FBW takie: przysiad martwy ciąg wyciskanie leżać wiosłowanie sztangą w opadzie wyciskanie żołnierskie drążek podchwytem Zależy mi aby nowy plan był tak samo prosty myślałem żeby dodać coś na triceps i biceps a drążek zamienić nachwytem. Nie wiem co mi poradzicie. Cel [...]

Chce klatke raz na tydzień zrobić porządnie mam swój plan ale może coś doradzicie chciałbym z progresją z jakimiś urozmaiceniami gdyby było można. ćicze tak: prosta 1x10 1x8 1x8 1x5 skośna 1x8 1x8 1x7/8 1x5 hatle 4x10 głową w dół-tak jak na prostej

Siema mam taki problem tydzien temu robiłem klate,robiłem 4 serie i przedobrzyłem z cięzarem :/ i cos mnie w barku nap*****la za przeproszeniem :D dzisiaj miałem znowu klate i znowu to samo czy to moze być naderwane scięgno czy co ??

Witam wszystkich Pisze tutaj z moim problemem mianowicie od 2~ miesięcy nie rośnie mi siła na ławce, wyciskam z trudem 80kg, siła w innych cwiczeniach rośnie szybko, przysiad 130, martwy 150, dodam, że mam 17lat, 188cm i 82kg cwicze od 6miesięcy 3x na tydzień ( nie opuściłem ani jednego :P) Szukałem planów ale nie przepadły mi do gustu, pozdrawiam

Siemanko Sluchajcie jest problem:P Bylem w polowie cyklu na XPekach i w czasie polowy cyklu dopadla mnie choroba...skonczylo sie tak ze przelezalem tydzien w lozku wpierniczajac antybiotyki ;/ . I teraz sie zwracam do was ;] no wiec mam dwa pol pelne puszki xpanda i niewiem czy skonczyc cykl normalnie czy dokupic do tego jakies mono,jablczan,nitro [...]

to moj 3 cykl chcialbym sie dowiedziec co moge wziasc na 3 cykl cwicze boks tajski 2x tydzien i silownie 3 razy wiem ze boks prawie ze nieumozliwia przyrost masy ale chcialbym jednak troche nabrac w obecnej chwili mam 74,75 kg 35 cm w bicepsie planowalem moze x pand jakis gainer bcaa i moze booster poleccie mi cos:)

Witam. Za bardzo się pośpieszyłem z kupnem kreatyny i kupiłem olimp xplode + olimp carbonox jest to mój pierwszy cykl który trwa już 4 tydzień dopiero ostatnio dowiedziałem się, że na 1 cykl najlepszy jest mono. Czy mogę odstawić używki na jakiś czas i zacząć od mono czy to już za późno ?

Witam, Przez 10 tygodni stosowalem cykl z testosteronem enan / ampulka na tydzien, po cyklu nie zrobilem odbloku, minelo juz 4 tygodnie od ost kucia. Gdy rozmawialem niedawno z kumplem, powiedzial ze zrobilem duzy blad nie robiac odbloku i ze moge miec problemy. Czy oplaca sie jeszcze zaczac brac clomid, czy zrobic sobie badania krwi na hormony i [...]

Pochwalcie sie chlopaki jakie mieliscie efekty po pierwszym cyklu mono, za tydzien zaczynam taki i chce uslyszec wasze opinie.

omka 250 dwa razy w tyg po 250mg czwartek poniedzialek do tego deka 300 mg 1 ml rozbita na dwa strzały razem z omka czwartek piątek po 0,7 czyli na tydzień 1,4g długość deka 12 tyg omka 14 tyg do tego mam 200 winstrol 10mg tab kiedy to dodac do cyklu pod koniec 10 tydz -14 tydz odblok 5000jm hcg, 20mg nolva 30 tab,20 tab po50mg clomid i 100 tab [...]

Sie ma!!! Od tygodnia biore kreatyne firmy HI TEC cwidze 4 razy w tego dniu...zazywam kreatyne w dni treningu po 10 tab 5 przed i 5 po teningu a w dni wolne tylko 5 tab...minąl tydzien a ja nie widze zadnych efektow...DLACZEGO?? Z gory dzieki za wszystkie komenty jeszcze dla wiadomosci powiem ze biore jeszcze weglowodany-białkowe tej samej firmy

Witam. Pisalem jakis czas temu czy warto kupic horse power no i nie moge znalesc tego tematu bo tam mi napisano jak co dawkowac. Szybkie pytanie: Jak dawkowac Horse Power i Mono vitalmaxa W DNT i DT? Trening 4-5 x na tydzien. Waga 83 kg

chce wbijac co tydzien.bo chudy jestem troche i chce przypakowac. chce kupic tego 3opakowania. org? /SFD/2017/10/29/2e3f30e5f93d439aa9e4e80d995a15f3.jpg /SFD/2017/10/29/56d46ea7ea7c4747af97c9557b6d6ce2.jpg /SFD/2017/10/29/287ffd8dcb14420681a9022ebb96e2c6.jpg

Ćwiczyłem przez 7 miesięcy treningami na mase (i wogóle przez 7 miesięcy łącznie chodziłme na siłownie), potem przez prawie 2 lata nie zaglądałem na siłke. Teraz ćwiczyłem przez tydzień ACT, ale mnie to nudzi i nie mogę się doczekać robienia masy. Chciałbym zapytać specjalistów jak długo mam robić trening obwodowy? Mam 18 lat, 186cm i 82kg.

mam problem z wyciskaniem na barki siedzac. mianowicie nie moge wyciskac zza glowy bo sztanga uciska mi wtedy na kosci wystajace z karku, a gdy wyciskam z przodu to nie moge wiecej niz 30 kg bo potem bola mnie kosci w barkach np gdy cos podnosze po treningu. cwicze 3 tydzien act (taki sam mam staz:P)

witam ,chcialbym sie zapytac bardziej doswiadczonych o opinie,czy jest sens robic na klate plasko stalym ciezarem np 100 kilo ,po 4,6,8,10,12,10,8,6,4,dodam ze co tydzien chce dodawac 2,5 kilo+ plus 3 serie rozpietki,pozdrawiam

Siemka. Mam pytanie : Zażywam teraz Masakre ( 1 tydzien za mną) i mam takie pytanie czy opłaca się mieszac z creatyną. A białko też mam , to może wszystko pic ? Teraz robię tak Białko 30 min przed treningiem i Masakra odrazu przed treningiem i po treningu tam samo białko 30 min po i masakra odrazu - dodac jeszcze creatyne czy sie nie oplaca?

Witam jest 4 tydzien na cyklu EPI. Na calej twarzy, klacie plecach pojawily sie krostki , oraz zauwazylem ze wypadaja mi wlosy jak przejade reka lub wycieram glowe recznikiem. Dawka To 3 tab. dziennie. Czy po skonczeniu cyklu wszysko powroci do normy? Jeżeli nie to przerywam cykl zeby nie bylo gorzej. Temat w tym dziale ponieważ w "dopingu" [...]

siema podstawoe pytanie, czemu nie mozna pic alko przy braniu saa? albo inaczej - jak często można? raz na tydzień jakieś 10 piw jest ok?

Witam Wszystkich Chciałbym rozpocząć treningi na siłowni konkretnie mam do dyspozycji atlas (york 925 jakby to bylo pomocne) i prosiłbym kogoś o pomoc w ułożeniu planu cwiczeń. (mam czas przez cały tydzień , nie mam rzadnych przeciwwskazań medycznych). Za pomoc i wszelkie pomocne rady z góry dziękuje.